Просмотр телевизора и вес

Что вы делаете, когда у вас появляется свободное время? Большинство из нас идут в уютное кресло, берут свой любимый пульт и начинают механически переключать каналы, в поисках самой интересной телепередачи, нового фильма или очередной серии сериала.

В этот момент ваше тело находится в расслабленном состоянии, превращая очередную порцию калорий в жировые отложения на нашем теле. О каком просмотре телевизора может идти речь, если вы не запаслись попкорном, печеньем, семечками, орешками или чаем с конфетами? Вот так пассивно и проводим мы свое свободное время.

Если вы желаете видеть себя красивыми и здоровыми, то свободное время нужно проводить не за просмотром телевизора, а более активно. Можно погулять на улице или пойти в спортзал, покататься на велосипеде или заняться йогой и т.д.

Смотреть телевизор лучше умеренно. Особенно это касается детей. А чтобы во время просмотра телевизора у вас не портилось зрение, нужно выбирать качественные телевизоры, с качественными экранами, устанавливать их на дальность, которую рекомендует производитель для определенного размера диагонали экрана.

Нужно помнить, что нормальным считается проведенное время перед «синим экраном» для совершеннолетних – 1,5 часа в день, для детей от 5 до 12 лет – 1 час, для маленьких деток от 3 до 5 лет – полчаса, а деткам до трех лет просмотр телевизора вообще не рекомендуется. Взрослые вправе выбирать время, которые они могут провести за телевизором, но не нужно забывать, что если уменьшить время пассивного отдыха перед телевизором, и заменить его активным, то ваш вес будет отличным, а вместе с ним ваше здоровье и самочувствие.

Подтверждением этому можно привести исследования, результаты которого были приведены в журнале Archives of Internal Medicine. Группе людей, которые смотрели телевизор около 26 часов в неделю, предложили сократить просмотр телевизора в 2 раза. Было доказано, что участники сжигали на 120 калорий в день больше обычного, за счет чего за время исследования начали худеть без дополнительных диет и изнуряющих физических нагрузок.

Ваша жизнь и ваше здоровье в ваших руках! Заботьтесь о себе и любите себя – долгая счастливая жизнь того стоит.